دورة الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين معتمد بشهادة

دورة الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين تقدم دليلاً شاملاً حول كيفية تناول الطعام لتحسين الأداء الرياضي وتعزيز التعافي. يركز كورس الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين على أهمية اختيار الأطعمة المناسبة قبل التمرين لزيادة الطاقة والتحمل، مثل تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخفيفة التي تمنح الجسم الوقود اللازم لأداء أفضل. كما تستعرض الدورة أفضل الوجبات بعد التمرين لتعزيز تعافي العضلات، مثل البروتينات سريعة الهضم والكربوهيدرات لإعادة تعبئة مخزون الجليكوجين. تشمل الدورة نصائح حول توقيت تناول الطعام، وكيفية تخصيص الوجبات بناءً على نوع التمرين، سواء كان لزيادة الكتلة العضلية أو لحرق الدهون. يتم تقديم إرشادات مفصلة حول مقدار البروتين والكربوهيدرات المثالي لتحقيق أقصى استفادة، مع أمثلة عملية على وجبات قبل وبعد التمرين. الدورة مناسبة للرياضيين والمحترفين وأي شخص يسعى لتحسين نتائجه الرياضية من خلال التغذية السليمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Diets before and after exercise